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更年期後，為什麼容易胖肚子？吳明珠：喝活力湯減脂潤腸

【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】更年期婦女常常會有共同的困擾：「為什麼明明平時吃得不多，卻還是會發胖？」女性一旦到了更年期前後，體重很容易快速上升，根據一項研究調查顯示，女性在更年期到停經後3年內，平均體重增加了2.25公斤，其中有4分之1的更年期女性，體重甚至增加超過4公斤，體脂肪還會增加約70%，由此可見，更年期確實是女性發胖最明顯的時期。

★【按摩穴位】：腹部周圍穴位

1.水分穴：腹前正中線，臍上1寸。功用：利水消腫。

2.天樞穴：臍旁2寸。 功用：調胃腸、理氣血、消積化滯。

3.四滿穴：臍下2寸，旁開0.5寸。功用：利水除滿。

4.腹結穴：臍下1.3寸，旁開4寸。功用：通腑化濁。

5.豐隆穴：外膝眼直下8寸，脛骨旁開1.5寸。功用：健脾胃、化痰濕。

避免更年期變肥胖，提醒需注意控制脂肪攝取量，更年期婦女血脂中的甘油三酯、極低密度脂蛋白含量，都較絕經期前高，如果不適當控制脂肪的攝入量，很容易發生肥胖，也易於誘發更年期症狀，脂肪的日攝入量建議應在8g以下。

此外，要多攝取含維生素B1和維生素B3豐富的食物。由於內分泌失調，造成自主神經功能紊亂，有些婦女會出現皮膚潮紅、高血壓、耳鳴、失眠及情緒波動等症狀。此時應多吃些富含維生素B1和維生素B3的食物，如糙米、山藥、綠色青菜、洋蔥等。

【延伸閱讀】

 

 

  • 為什麼腹部肥胖最危險？7撇步遠離奪命風暴 ?

 


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